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    提前喝水才解渴 夏季喝水補水要少量多次

     夏季出汗多,水分流失快所以沒有喝水習慣的小伙伴經常感到口渴。水健康頻道提醒,喝水切莫等到口渴時再喝水,以免影響補水效果。正確的喝水補水是在口渴前就喝好水,也就是在日常生活中有意識的增加喝水頻率,“提前解渴”。那么,夏季健康飲水該怎么個健康喝法?水健康頻道這就為您介紹幾個夏日喝水細節。

      人體缺水信號——不要等到口渴再喝水

      有人說,立冬之后天氣變冷了,我一天都沒有淌汗,為何要喝水?想想咱們呼出去的熱氣,那是什么?水!人體無時無刻不在產生隱形失水。有人說,我并不覺得口渴,為什么要喝水?等到你有口渴的感覺,身體已經處于缺水狀態了。水分雖然在人體中比重較大,哪怕很輕微的失水都會讓人體不適。而當機體嚴重缺水時,身體的器官已經在缺水的情況下運行,可能會增加腦血栓、冠心病的發病率及形成尿結石和尿路感染的幾率,此外還會引起大便干燥,產生內毒素,引發腹脹、頭暈等中毒癥狀。

      喝水量因人而異

      有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水并沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點,比如說你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點水,或者說你的工作環境輕松,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色,假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

      對于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,天天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加重。

      夏季喝水補水最好是白開水

      白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內后最容易吸收,可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。另外,也可以根據情況,適當補充一些果汁、湯水等。

      健康飲水要少量多次

      正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水,或者淡鹽水,9點多到10的時候,可適當的多喝水,中午吃飯前在喝點水,可占劇腸胃的容積,減少食量,而到了下午兩三點的時候,也要記得給自己補水,此外晚飯前,這些也都是需要補水的時間了,當然了夏季的水份流失得更快,也可適當的補充些水份。什么時候喝,當然了有渴意的時候就一定要多喝水。因此應該采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升為宜。